Schlaf verstehen, seine Störungen und wie man die Ruhequalität verbessern kann

Unzureichender oder nicht erholsamer Schlaf kann folgende Auswirkungen haben:

• Energie und Wachsamkeit
  
• Gedächtnis und Konzentration
  
• Stress- und Emotionsmanagement
  
• Immunität
• Verdauung und Stoffwechsel
  

Der Schlaf spielt daher eine zentrale Rolle für das Gesamtgleichgewicht des Körpers.

Einschlafstörungen führen zu einer verlängerten Einschlafzeit, die oft mit übermäßiger geistiger Aktivität oder Stress am Ende des Tages zusammenhängt .

Sie können durch Bildschirme, Lebensgewohnheiten, Angstzustände oder eine mangelhafte Synchronisation des biologischen Rhythmus beeinflusst werden.

Die zugehörigen Artikel erklären, wie man das Einschlafen erleichtern kann.

Nächtliches Erwachen entspricht Unterbrechungen des Schlafs während der Nacht, die manchmal mit Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen einhergehen.

oder einer ungeeigneten Schlafumgebung zusammenhängen

Die zugehörigen Inhalte helfen dabei, die Ursachen nächtlicher Aufwachphasen zu verstehen und die Schlafkontinuität zu verbessern.

Nicht erholsamer Schlaf ist dadurch gekennzeichnet, dass man sich nach dem Aufwachen müde fühlt, obwohl der Schlaf scheinbar ausreichend lang war.

Es kann auf einen Mangel an Tiefschlaf, häufiges Mikro-Erwachen oder unzureichende Erholung aufgrund von Stress oder physiologischen Ungleichgewichten hinweisen.

Die zugehörigen Artikel untersuchen die Faktoren, die die tatsächliche Schlafqualität beeinflussen.

Schlaflosigkeit Durchschlafen oder beim Erreichen eines erholsamen Schlafs, was sich auf die Lebensqualität am Tag auswirkt.

Es kann gelegentlich oder chronisch auftreten und ist oft die Folge eines Zusammenspiels von Stress, Angstzuständen, Lebensgewohnheiten und Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus.

Die zugehörigen Inhalte bieten einen klaren Einblick in die Mechanismen der Schlaflosigkeit.

Stress , der das Einschlafen und die Erholung fördert.

Schlafstörungen können wiederum den Stress erhöhen und so einen Kreislauf in Gang setzen, der schwer zu durchbrechen ist.

Die zugehörigen Artikel erläutern den Zusammenhang zwischen Stress und Schlafstörungen.

Die Verdauung kann die Schlafqualität beeinflussen. Zu schwere, späte oder schwer verdauliche Mahlzeiten können das Einschlafen stören und nächtliches Aufwachen begünstigen .

Umgekehrt kann schlechter Schlaf die Verdauungsregulation und den Appetit beeinträchtigen.

Im zugehörigen Inhalt wird erklärt, wie man die Verdauung unterstützen kann, um den Schlaf zu verbessern.